Cieciorka w sosie pomidorowym z warzywami🌺 Betii Vlog

Cieciorka inaczej ciecierzyca, posiada liczne właściwości zdrowotne. Jest skarbnicą białka, sprzyja odchudzaniu, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Niektórzy uważają, że może nawet zastąpić mięso.Zawiera także znaczne ilości fosforu, witaminy B9, żelaza, cynku, magnezu oraz potasu.

 W 100 g ugotowanych ziaren zawiera zaledwie 164 kalorie i  2,6 g tłuszczu (0,27 g tłuszczy nasyconych), za to obfita jest w błonnik (7,6 gramów) oraz białko  (8,9 gramów). 

Ponadto jest uważana za afrodyzjak.

Więc nie zastanawiaj się i do dzieła , dzisiaj na obiad podajcie cieciorkę z warzywami w sosie pomidorowym . Poniżej znajdziesz przepis na moją duża porcję i oczywiście filmik na YT.

Składniki :

• 500 g  ciecierzycy
• 4 małe  cebulki
• 2 ząbki czosnku
• 750 g pasaty pomidorowej
• pół kostki warzywnej
• przyprawy wszystko w zależności od waszego upodobania (słodka papryka, ostra papryka, koniecznie wędzona papryka, majeranek, sól, pieprz)
• koperek